美味しく食べよう

最近、いきなり肌荒れが…。空気の乾燥のせいなんだろうけど、その前にやたらめったら無性に甘いものが食べたくてマ○クのシェイクバニラ味Mサイズを5日くらい連続で飲んじゃったはるにゃんです！ということで今日は「甘いものは肌に悪いとは一概に言えない」よっていう話を。

■どんな時に甘いものが食べたくなる？
「無性に」というわけではないけれど「甘いものが食べたい！」と思うときってあるよね？疲れている時や、よく動いた時とかね。この二つに共通しているのはズバリ、血液中の当分不足。だけど特に疲れているわけでもなく、動き回ったわけでもないのにやたらと甘いものが食べたくなるときは「クロム」が不足しているかも！

■クロムとインスリンとお肌の関係
クロムはインスリンの働きを助けるミネラル。このクロムが足りなくなると、血液中の糖分が正常に保たれないから低血糖状態に成りやすくなって「甘いものが食べたい！」って思っちゃうわけ。血液中の糖分は色々な活動をする上での大切なエネルギー源！このエネルギーが不足すると、力が入らなかったり頭が働かなくなったりするだけじゃなくて、お肌のターンオーバーすら正常にできなくなっちゃうの！適度に糖分を補給して即戦力となるエネルギーを補給するのも大切だけど、クロムも一緒に補給してインスリンが正常に出るように体質改善するのも大切だよ！

甘いものを食べ過ぎちゃうと血糖値が高い状態が続いてしまって成長ホルモンが出なくなることで肌荒れを起こしちゃう。「エネルギー補給だし♪」と甘いものをたくさん食べたりお腹いっぱいご飯を食べるのはオススメできないわ！

■クロムはどうやって補給するか
　意外なことに上白糖やコーンフレークにクロムは入っているの。そばやアーモンド、落花生にも含まれているみたいだから間食にナッツ、お昼ご飯にそばっていうのも良いかもね！しかしクロムはラクトフェリンと一緒に摂取しないと体外に排出されてしまうのです。糖尿病の原因ともされているクロム不足、美と健康は直結しているからますます気になるよね！？ラクトフェリンは熱加工をしていない乳製品に含まれているの。ヨーグルトや牛乳とかね。チーズは熱を加えてるからアウト。滅多に飲まないから上白糖とミルクから作られたシェイクはたまに飲む分にはいいのかも！？5日くらい続けたら肌荒れが引いてきました☆

■ミルサーで粉末を作ってシェイクに入れるのがマイブーム
緑茶、紅茶、黒ごま…ミルサーで引いて粉にしてシェイクに入れると抹茶シェイク、ミルクティーシェイク、黒ごまシェイクが楽しめちゃう！最近のミルサーは基本的にお手入れ楽ちん♪オリジナルが楽しすぎて飲みすぎないように気を付けなきゃ！

＊1分以上ひけるミルサー…イワタニミルサー

＊おしゃれなミルサー…ナカサ【Le Rouge】


DSC00147ゴスロリ社長はるにゃん
捨てられたネコさんの力になりたくて「東京キャットガーディアン」に足しげく通うゴスロリ社長。国立大工学部卒の美容家（基本的にすっぴん）。本職はISO14001/9001コンサルタント。若手起業家サポートしてます★

ちょっぴり賢くて愛される女性の女史力向上と毎日のハッピーのために「美容をちょっぴり科学」したコラムをお届けします。ココ・シャネルが女性をコルセットから解放したように、はるにゃんは女性を化粧から解放します！大学時代の研究は「宇宙飛行士の筋力低下を防ぐ装置の開発」がメインで実は筋肉マニア。そして家電マニア。某ヨドバシ○メラによく出没する。

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